猕猴桃是一种富含维生素C、维生素E、膳食纤维和多种矿物质的水果，具有很多的功效与作用。下面就来介绍一些猕猴桃的主要好处:

1.抗氧化，防止衰老。猕猴桃中的维生素 C和维生素E可以清除体内的自由基，保护细胞免受损伤，延缓衰老过程，增强免疫力。
2.降血压，预防心血管疾病。猕猴桃中的钾元素可以帮助调节体内的水分平衡，排出多余的钠盐，降低血压，预防高血压和心脏病。

3.促进消化，预防便秘。猕猴桃中的膳食纤维和果胶可以增加肠道蠕动，促进排便，缓解便秘，还可以抑制肠道内的有害菌，改善肠道环境。

4.美容养颜，提高皮肤质量。猕猴桃中的维生素C和果酸可以促进胶原蛋白的合成，增加皮肤的弹性和光泽，还可以淡化色斑，美白肌肤。

5.增加钙质吸收，预防骨质疏松。猕猴桃中的酸性物质可以帮助溶解食物中的钙质，增加钙质的吸收率，预防骨质疏松和牙齿松动。