猕猴桃的形状就像是一个球形一样，皮是黄绿色或者是黄褐色，表面有一层细细的绒毛，果肉淡绿色呈现一个半透明状，而猕猴桃的心呈现淡黄色，猕猴桃的籽就像是黑芝麻一样，吃起来酸甜可口，汁多味美。

猕猴桃的营养价值特别高，不仅含有丰富的维生素和蛋白质，还含有很多的微量元素，比如铁元素、钙元素、镁元素等，一直以来有着”水果之王“、”超级水果“等美誉。

这种水果也是我们大家在日常生活里经常能够见到的一种水果，有着非常好的营养价值，我们平时经常吃猕猴桃也能够给身体健康带来一定的益处。

猕猴桃的营养价值

猕猴桃又叫奇异果，我国是猕猴桃的原产地，而在20世纪早期被引入到了新西兰。

猕猴桃的味道酸甜可口，营养价值丰富，不仅含有丰富的维生素C，更含有丰富的蛋白质与碳水化合物。

1、猕猴桃的维生素C含量是柳橙的3~5倍；

2、猕猴桃当中含有丰富的钙质，这种物质是牙齿与骨骼的重要组成成分；

3、猕猴桃当中含有丰富的维生素E，属于是非常好的抗氧化物质；

4、猕猴桃当中含有丰富的维生素a，这种物质可以在身体当中转化为胡萝卜素，可以很好的保护视力；

5、猕猴桃当中含有丰富的B族维生素、镁元素以及钾元素，这三种物质协调在身体当中可以有效的维护胃肠道功能；

6、猕猴桃当中含有丰富的膳食纤维和磷元素，可以有效的参与身体里的脂肪与糖分代谢，可以帮助促进肠胃蠕动，达到保护肠道健康的作用。

常吃猕猴桃能给身体带来什么好处？

增强体质

一直以来猕猴桃都是滋补强壮之品其中的营养物质能够有效的提高机体活性，帮助促进新陈代谢效率。

另外还可以协助机体机能阻断致癌物质的产生，可以增强体质，帮助延缓身体衰老。

保护心脏

猕猴桃当中含有丰富的钾离子，调节身体里的水分平衡，还可以有效调节心肌，维持正常的心脏功能。

可以很好的降低血液当中的血脂、血糖以及胆固醇含量，以此来保护心脏，预防心脏疾病出现。

美化肌肤

猕猴桃当中含有丰富的维生素C以及其他水果当中少有的矿物质钾，能够给我们的肌肤提供许多的营养物质。

另外猕猴桃当中的维生素C和维生素E属于是非常好的抗氧化物质，可以很好的清理肠道，活化肌肤，可以达到美容养颜的作用。

改善发质

猕猴桃每100克果肉当中含有的维生素C含量能够达到260毫克左右，水果当中可以是属于属二的，可以有效的帮助滋养发质，使我们收获一头秀发。

猕猴桃与奇异果有何区别？

很多人在日常生活里总是傻傻分不清猕猴桃和奇异果到底有何区别呢？它们两个是同一种水果吗？

其实猕猴桃与奇异果就是同一组水果，只是它们的产地是不一样的。

猕猴桃是我国真正的土特产，原产于中国是我国特有的果种，至少有着1200年以上的种植历史，主要分布于四川、湖南、陕西等地。

因为猕猴桃长得不太规则，表面的绒毛是比较粗糙的状态，就像是猴子的毛一样，所以这种水果就被人们称为是猕猴桃了。

而奇异果就像是外出留学的海归，这两种水果没有任何的区别，仅仅只是”居住“的地方不一样。

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胃部疾病患者

对于胃部疾病患者而言，过量食用猕猴桃会容易对脾胃带来损伤，会容易产生腹泻以及腹痛的困扰。

而且猕猴桃当中含有大量的果胶类成分以及维生素C，仅会容易增加肠胃负担，甚至会容易带来腹痛、烧心、反酸等肠胃症状。

尿频者慎食

猕猴桃的果肉可以说是鲜嫩多汁了，而且水分也特别大，吃了以后会带来很好的利尿作用。

所以对于有尿频问题的朋友们而言，最好不要去吃猕猴桃，否则会容易加重利尿问题，这也会容易加重尿频现象，让自己的身体出现不适。

经期女性

从中医的角度上来讲，女性朋友们在月经期间需要多吃一些温热性食物，避免子宫受寒，从而带来腹、痛经量减少的问题。猕猴桃就是一种寒性食物，在经期大量食用的话会容易加重子宫负担，导致女性出现痛经现象。甚至会容易出现经血量减少以及经期缩短的相应问题，所以不建议经期女性去吃猕猴桃。肾功能不全的患者猕猴桃的味道是酸甜潮湿的，其中含有丰富的钾离子和水分。

身体肾脏部位用于过滤肾脏功能，一旦受到了损伤，过滤功能就没有办法很好的实现了，也会容易出现身体里营养物质流失的现象。猕猴桃本身就含有丰富的钾离子与水分，这一类物质会容易增加肾脏的工作负担，不利于肾功能不全患者的身体恢复。

腹泻患者

猕猴桃当中富含丰富的水分，纤维素这种物质可以推动肠胃蠕动，以此来达到排毒通便的作用。

对于腹泻患者而言，吃完猕猴桃之后会容易加重腹泻问题，所以腹泻患者也不太适合去吃猕猴桃。

对猕猴桃过敏的人

许多人吃完猕猴桃以后会容易出现一系列的过敏反应，比如舌头发麻、胸闷、喉咙发痒等。

而这类人群多为儿童，要是不确定自家孩子是否对猕猴桃过敏，可以先给自家孩子吃少量的猕猴桃。

根据实际情况来进行判断，避免出现意外问题，这样就有点得不偿失了。

猕猴桃不能和什么一起吃？

螃蟹、龙虾

螃蟹与龙虾当中含有一定的化合物砷元素，这种物质本身对身体是无害。

但是若是把含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用的话，便会在身体当中形成三价砷，这就是我们大家所说的砒霜，所以大家在吃猕猴桃时，尽量不要再去吃龙虾和螃蟹了。

白萝卜

白萝卜与猕猴桃里都含有可以抑制甲状腺以及诱发甲状腺肿大的因素，若是两者一起吃的话会容易诱发甲状腺肿大问题出现。

黄瓜

黄瓜当中含有丰富的维生素c分解酶，而猕猴桃当中含有丰富的维生素c。

这两种食物搭配在一起吃的话，黄瓜当中的分解酶会破坏猕猴桃中的维生素C，所以就相当于是减少了营养物质的摄入。

红心、绿心、黄心的猕猴桃，哪种更营养？

• 红心猕猴桃当中的膳食纤维含量是非常高的，非常适合便秘患者去吃；

• 红心猕猴桃更甜一些；

• 红心猕猴桃维生素C含量要高于绿心的，黄铜含量，这是其他两种颜色的两倍制度，而且他的抗氧化也会更强；

• 越是青色的猕猴桃，其中的蛋白酶含量就会越高，就会容易刺激口腔、皮肤。